عضلات بدون دستگاه

علم ورزش بدون نیاز به وزنه عضله بسازید ...

2014年2月20日  عضله سازی بدون وزنه + تصاویر- بدون وزنه و در منزل هم می توانید سریع عضله بسازید بدون وزنه. در این مطلب عضله سازی بدون وزنه و بدنسازی با وزن بدن را ببینید

برنامه ساخت عضلات پا بدون دستگاه - تمرینو

2018年12月5日  یک برنامه ۸ هفته‌ای و ۲ استراتژی برای عضله پا. از آنجایی که در این حرکات از وزنه استفاده نمی‌کنیم به جای افزایش وزنه در طی این ۸ هفته، تعداد تکرارها را بیشتر می‌کنید. با ۲

علم ورزش تقویت عضلات بدون وزنه با 11 ...

2020年11月5日  برای تقویت عضلات بدون وزنه برای پا این حرکت تاثیر فوق العاده‌ای بر روی ران‌ها دارد و بر روی عضلات چهار سر ران، همسترینگ و عضلات پشتی پا نیز تاثیر می‌گذارد.

بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات ...

2023年2月12日  بهترین حرکات بدنسازی در خانه بدون وسیله. در ادامه این مطلب به چند مورد از بهترین حرکات به تفکیک گروههای عضلانی اشاره کرده ایم: بالاتنه شنا سوئدی

علم ورزش عضله سازی و تقویت عضلات چهار ...

uضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است. در این مطلب بهترین حرکات برای تقویت عضلات ران را ببینید، تقویت عضلات چهار سر ران با دستگاه

بهترین حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه

عضلات روتاتور: شامل چهار عضله کوچک در زیر شانه شما که به نگه داشتن بازو در محل خودش کمک می‌کند. تقویت این عضلات به داشتن دامنه حرکتی و همچنین عضلات زیربغل زیبا کمک می‌کند.

بهترین تمرینات مقاومتی و وزنه‌برداری ...

2023年9月17日  معرفی چند نمونه از تمرینات تقویتی برای فیله کمر؛ تقویت فیله کمر با دستگاه یا بدون دستگاه. تمرینات تقویتی کمر باعث قوی شدن عضلات، رباط‌ها، مفاصل و تاندون‌های کمر می‌شوند.

ورزش بدون رفتن به باشگاه ورزشی ایده شات

برای انجام حرکات ورزشی به منظور داشتن جسمی سالم تر لزوماً نباید ماشین آلات درون باشگاه ورزشی را در اختیار داشت (حرکات ورزشی برای سفت کردن عضلات بدون دستگاه )ورزش های ساده و در دسترسی وجود ...

16 تمرین ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های مچ ...

2021年10月30日  حرکات تمرینی مچ و ساعد با دستگاه‌های ورزشی. شما با کمک دستگاه‌های ورزشی و سیم‌کش‌ها که در باشگاه‌های بدن‌سازی وجود دارند هم می‌توانید مچ و ساعد خود را تقویت کنید. اگر به باشگاه می ...